Nouveau départ

Septembre arrive et, avec lui, on a des envies de renouveau et de changement. Pour entamer la rentrée du côté « healthy » et éviter le blues des retours, l’Equipe Oh My Cream partage ses astuces pour faire rimer résolution avec action !

En semaine, je ne prends jamais les escalators. Et plutôt que de prendre le métro pour faire le trajet gare-bureau, je fais mes 15 minutes à pied en marchant rapidement. Le matin, je réfléchis à ma journée de travail ; et le soir, ça me permet de mieux décrocher …

Je redeviens régulière à mes cours de Yoga Bikram. Je n’ai pas trouvé mieux pour allier détente et sport. En plus, avec la concentration demandée pendant l’effort, c’est une des rares activités qui me fait autant déconnecter ! Et quand je pars à mon cours, je n’oublie pas de glisser mon spray d’ Eau Cellulaire d’Esthederm  pour me rafraîchir et réhydrater ma peau après la douche.

Je prends la résolution de rire énormément et tous les jours : c’est mon astuce pour des abdos en béton. En plus, c’est bien moins fatiguant qu'une salle de sport et en prime, cela m’assure une bonne dose de bien-être au quotidien !

On se met toujours à faire attention à sa cellulite 1 mois avant l’été… C’est dommage, car j’ai remarqué que lorsque je fais 2 ou 3 séances courtes d’abdos par semaine (environ 100 à 120 abdos), je me sens super bien dans mon corps et mon moral est dopé ! Mon objectif pour septembre : poursuivre toute l’année sur cette lancée pour ne plus stresser au printemps !

Pour moi, dur, dur d’être régulière à la salle de gym… Par contre, j’adore faire du sport à plusieurs. Mon astuce pour associer effort et fou rire : profiter du dimanche pour faire de longues parties de tennis entre amis.

J’opte pour le Top Body Challenge de Sonia Tlev, additionné à des séances de cardio en salle. C'est dense et c’est un peu dur de garder le rythme soutenu du programme, mais ça permet de se reprendre en main et de voir des résultats assez rapidement. J’aime aussi planifier ma séance de sport le matin. Dans ce cas, côté make-up, j’applique rapidement la Perfection Satinée BB Crème SPF 15 Ren Skincare pour unifier le teint.

Je reprends mon abonnement à la Gym Suédoise ! Cardio, musculation, étirements et relaxation : c’est complet et on voit rapidement son corps changer, ultra-motivant !
Mon petit plaisir après l’effort : le Gel Douche Romarin & Arnica John Masters Organics, super rafraîchissant et qui, en plus, délasse les muscles.

Je prépare ma recette revisitée de « Bircher muesli ». Dans un bol, je mélange des flocons d’avoine avec des framboises écrasées. Selon mes stocks, j’essaye d’ajouter une cuillère à café de graines de chia pour les bons omégas. Je recouvre le tout de lait d’amande, puis laisse le tout 15 minutes au frigo ou, encore mieux, toute la nuit. Le matin, je rajoute 3 myrtilles, 3 noisettes et 3 cranberries pour les anti-oxydants. Easy, healthy et super nourrissant !

J’adopte ma recette spéciale "rentrée reboostée" : une portion de fromage blanc, une banane, du muesli aux raisins secs et aux noisettes, une cuillère à soupe de miel, une cuillère à café de jus de citron et une cuillère à soupe de pâte de noisettes (trouvable dans les magasins bio). Puis, je mélange le tout ! 

La seule bonne résolution que j’arrive à tenir au petit déj’, c’est d’arrêter de partir au travail le ventre vide. Le risque : se jeter sur les gâteaux hypercaloriques en arrivant au bureau. Du coup, j’essaye de juste prendre une tartine de pain aux céréales légèrement beurrée : c’est bon, rapide et ça tient au corps !

Je me lève quinze minutes plus tôt pour accompagner mon bol de muesli d'un délicieux smoothie. Je fais super simple (fraise banane ou pêche abricot), mais c'est toujours aussi bon. Et plus il est coloré, plus j'ai la pêche le matin ! 

Avant je ne prenais qu'un café, mais quand j'ai arrêté de fumer, c'est devenu un moment essentiel de ma journée ! Et pour ne pas manger trop sucré, car ça ne me tient pas du tout au corps, je prends un café, du pain beurré, du fromage et du jambon. C’est mon astuce pour tenir toute la matinée et ça m'évite d'arriver au déjeuner et de me laisser contrôler par mon estomac affamé !

Je travaille avec Pauline … impossible de ne pas grignoter !  ;-) (NDLR : Pauline est la tentatrice N°1 du bureau. Ses tiroirs pourraient servir de lieux de tournage pour le prochain « Charlie et la Chocolaterie ».) Mais quand j’ai envie de craquer, j’opte pour du pain complet accompagné par un carré de chocolat.

Je me suis abonnée à GulaBox : un super concept qui vous livre en début de mois le nombre d’encas dont vous avez besoin pour assurer vos longues journée au bureau. Au menu : barres de céréales vegan, fruits secs … que du bon et du beau !

En cas de fringale, je fais une pause thé ou je bois une eau aromatisée. Soit je laisse infuser dans de l’eau des quartiers de fruits ou de la menthe, soit j’opte pour la version Eau de Fruits Exotiques de Love Organics. J’ai aussi pris l’habitude de respirer des huiles essentielles. L’ Aromatic Stress Treatment Tata Harper détourne l’attention et calme les fringales. A garder au bureau ...

J’évite tout simplement la tentation. Pendant mes courses, je bannis les rayons bonbons et gâteaux. Pas toujours facile, mais ça marche !

Comme Margaux, avec Pauline dans le coin c'est dur de résister! 
Mais, je préfère opter pour des amandes avec un carré de chocolat noir, ou alors en cas de grosse faim, une galette de riz soufflé avec une Vache qui Rit : mon péché du moment ! Et toujours beaucoup d'eau !

Le livre écolo-friendly « Délicieusement green » d’Angèle Ferreux-Maeght, fondatrice de la Guinguette d’Angèle.
Son produit fétiche que j’ai adopté : La Raw Coconut Cream de RMS Beauty ; l’huile végétale qui nettoie et nourrit tout en assainissant la peau.

Le compte Instagram  plein de peps et de vitamines de @RebeccaLeffler, auteure de « Green, Glam et Gourmande ».
Son produit fétiche que j’ai adopté : L’ Hydrating Floral Essence Essence Florale Hydratante de Tata Harper ; le tonique 100% bio qui repulpe illico la peau.

Le compte Instagram américain @Yogainspiration. J’adore lire tous les jours une citation inspirante positive, je trouve que ça donne un démarrage stimulant à chaque journée !
Mon produit fétiche : Le Multivitamin Power Recovery Masque Dermalogica, le masque petit-déjeuner de la peau qui contient de l’avoine apaisante et des vitamines pour le coup d’éclat.

L'appli Marmiton. Tous les jours, je reçois une recette et ça m'inspire pour manger différemment en intégrant plus de légumes, de fruits et de céréales !
 Mon produit fétiche : Le Sérum Oméga 3 Peau Optimale de REN Skincare que j’applique en bouclier huileux léger.

Mon produit fétiche : Mon huile démaquillante universelle, le Precleanse Dermalogica. J’en teste plein mais régulièrement, je reviens à celle-ci.

Mon produit fétiche : L’exfoliant marmelade aux acides de fruits, le Glycolactic Masque Eclat Peau Neuve de Ren Skincare que je fais une à deux fois par semaine pour me redonner de l’éclat.