La méditation : une maîtrise qui libère !

Comme une impression de ne plus savoir comment jongler avec toutes les pensées qui se bousculent ? Une liste de choses à faire qui n’a jamais été aussi longue ? Des difficultés à affronter une journée sereinement, ou à trouver le sommeil ? Face à cet état de fatigue et de stress, j’ai découvert la méditation et j’ai appris à focaliser mon attention. J’ai enfin trouvé un espace en moi dans lequel je peux venir me ressourcer à tout moment de la journée, ouf !

J’ai commencé à méditer un peu par hasard il y a un an, en vacances dans le Sud du Portugal. Un de mes amis m’avait proposé de participer à une séance sur la plage... En tailleur face à la mer, les mains posées sur les cuisses, je dois avouer que j’étais quelque peu dubitative. C’est tellement difficile pour moi, qui sais à peine rester tranquille sur ma serviette ! Pourtant, à ce moment-là, j’ai choisi de me laisser porter et la magie a opéré, bercée par la mélodie des vagues et de sa voix qui m’aidait à trouver des “repères”. La démarche paraît simple : se concentrer sur sa respiration, qui agit autant sur le cerveau que sur le corps. Mais dans la réalité on le sait tous, c’est un peu plus compliqué ;-) Depuis, j’ai persévéré et j’ai fini par y trouver une sérénité incroyable, une sorte d’espace disponible en moi dont je ne soupçonnais pas l’existence. Un espace de calme infini, accessible dans n’importe quelle situation.

Si l’envie d’essayer vous démange, voici une sélection d’applis gratuites ou payantes qui peuvent vous accompagner. Les principes de la méditation expliqués par de courtes histoires, des exercices sur des thématiques variées telles que la force du sourire, les nœuds de tension...

- Petit BamBou, gratuit pour 8 séances de méditation, 4,99€ par mois pour 60 séances. L’application propose des vidéos et animations servant de support aux exercices.

- Headspace (en anglais) gratuit pour 10 minutes de méditation, payant au-delà. Des tests pour cibler vos besoins, des exercices et sessions de travail, et la voix apaisante de l’ambassadeur de la pleine conscience, Andy Puddicombe...

- Méditer avec Christophe André - Par Psychologies Magazine à 5,49€, pour s'initier à la méditation de pleine conscience.